Faire du sport à la maison

Nous sommes tous motivés pour prendre soin de son corps : mais à la maison c'est pas si facile. On trouve toujours quelque chose à faire (ménage, courses, enfants...). Cela dit, c'est un super complément à la salle de sport.

Le plus difficile c’est de se motiver ! Alors voici quelques astuces et conseils pour faire du sport à la maison et rester en forme !

Pas besoin de changer sa maison en salle de sport pour faire LA séance de la semaine qu'il nous manque. 

Pour bien commencer

Il faut bien s’organiser pour bien y arriver ! Voici quelques règles pour vous aider.

- Le bon endroit : Un coin de la maison bien rangé ou l'on peut faire un grand écart ou sauter sans se taper contre un meuble, pas de distractions autour, lumineux ou plus sombre suivant vos préférences.... L'important c'est de se sentir bien !

- Le bon moment : organisez vous une routine si vous avez tendance à mettre le sport en deuxième option. Une heure régulière chaque deux jour par exemple. Mettez une alarme 20 min avant pour avoir le temps de se préparer. 

- S’hydrater : Comme dans sa salle de gym, on pense à bien s'hydrater (tout au long de la journée et encore plus durant sa séance). 

- Finir sa séance avec des étirements : Le mieux est de le faire deux après son training, mais il vaut mieux s'étirer 15/30 secondes de suite après plutôt que pas du tout ! Ainsi vous évitez les courbatures. C'est mieux pour aller travailler le lendemain et pouvoir sortir de son lit...

La liste des accessoires

- Un tapis de sol ou un tapis douillet de la maison

- Des petites haltères pour les plus motivés

- Des élastiques avec des résistances différentes pour travailler toutes les parties du corps

- Une corde à sauter, en option, (mieux vaut éviter de casser le vase récupérer de l'arrière grand-mère) car il est possible de faire le même mouvement sans corde.

L'accompagnement

- Les compléments alimentaires enfoncions de son objectif sportif. Votre boutique Diet'ethik vous conseillera volontiers sur les réseaux sociaux ou par téléphone et mail.

- Le choix de la bonne chaine sportive. Nos préférences: sur YouTube, les cours Keep Cool (salles de sport), "Shadobox" et les lives à revoir sur les pages Facebook des clubs de sport Metabolik.