HIIT VS TABATA

Par expérience nous entendons souvent les adhérents de clubs ou salles de sport, dire qu'ils ont peu de temps pour leur trainings. La solution est dans la suite de cet article. 

Deux types d'entrainements peuvent vous combler et seront aussi efficaces qu'une séance de une heure et demie.

Vous avez peut être entendu parler du HIIT (high intensité interval training) et du TABATA. Ils se ressemblent mais ont tout de même des différences.

Qu’est-ce que l’entraînement HIIT ?

Le HIIT implique des mouvements rapides et intenses, suivies d'un court repos. Le but étant de sortir de sa zone de confort et de faire un maximum de mouvements durant l'effort.
C'est ce que l'on appel; l’entraînement fractionné. 

La plupart des programmes HIIT se pratique sur 30 secondes d’exercice, 30 secondes de repos, mais il est possible de l'ajuster en fonction de son niveau sportif.

La sensation du HIIT vous laissera sans doute épuisé physiquement et quelque peu en sueur !
Ce type de training peut brûler jusqu’à 30% de calories en plus qu'un entraînement en résistance ou à de la course sur tapis.
Le verdict de l'équipe: parfait pour ceux qui cherchent à obtenir des résultats rapides, sans perdre de temps.

Qu’est-ce que l’entraînement Tabata ?

L’entraînement Tabata ressemble au HIIT mais porte le nom du scientifique japonais Izumi Tabata et ne devrait durer que quatre minutes. Attendez de lire la suite... 

Le Dr. Tabata a découvert qu’un groupe d’athlètes ayant participé à des séances d’entraînement plus courtes et de haute intensité pendant six semaines avait présenté une endurance supérieure à celle d’un deuxième groupe d’athlètes, participaient à des séances d’entraînement beaucoup plus longues à intensité modérée.

L'entraînement Tabata implique 20 secondes d’effort extrêmement intenses, puis 10 secondes de repos qui passent très rapidement. C'est à répété huit fois jusqu’à ce que vous soyez complètement KO.
Ce qui implique d'avoir une bonne hygiène de vie, du repos et de l'énergie à revendre.
Si vous êtes fatigués, pas d'inquiétude, ça va vous donner la pêche !

Quelle est la différence ?

Avec le HIIT, vous pouvez être plus flexible et inventif avec votre rythme de vie. On peut ajouter des durées d’entraînement plus longues, différentes périodes de repos et des exercices plus différents les uns que les autres.
L’entraînement Tabata, quant à lui, repose sur la règle stricte des tours de différents exercices de quatre minutes. Il se prête donc mieux à des exercices plus faciles à exécuter en succession rapide, comme des exercices de pompes, de squats ou de kettlebell.

L'objectif

Poussez-vous au maximum !
Si vous cherchez à gagner du temps en salle de sport et améliorer votre forme physique, choisissez celui qui vous attire le plus, mais les deux sont à tester ! L'équipe Diet'ethik les adores.
Ces entrainements sont le moyen le plus efficace de brûler les graisses.