Pourquoi prendre de la protéine ?

La whey protéine est extraite du lait de vache et constitue une source de protéines intéressante pour les sportifs. Sa teneur élevée en acides aminés ainsi que sa vitesse d’absorption et d’assimilation très rapide. C'est le complément nutritionnel le plus utilisé par les sportifs !

La protéine c’est quoi ?

De la poudre qui fait le plein de protéines, sans sucre, ni conservateur.

Elle est utile pour tous les objectifs sportifs, que ce soit prise de masse musculaire ou perte de masse grasse il faudra seulement adapter votre programme de sport.

Ses avantages, elle est pratique, rapide, facilement transportable et adaptée à tous âges (avec autorisation parentale pour les mineurs). Pensez également aux barres protéinées !

On peut l’ajouter à un smoothie, un yaourt, un porridge ou une autre recette protéinée tel que des muffins. 

Si vous avez besoin d’idees recettes; se référer à notre Instagram Diet’ethik.

Pour les gourmands:

La whey va vous donner une impression de satiété et éviter de « dévorer » vos repas, donc consommer moins de calories par jour. 

Pour les septiques:

La whey c’est seulement de la protéine de lait en poudre ! Toutes les petites lignes notées sur les emballages sont des apports naturels nécessaires à l’efficacité de la protéine.

L’alternative, est la whey vegan à la protéine de pois, gout chocolat ou vanille, excellente dans vos pâtisseries ou pancakes (par exemple sur 100g de farine, mettre 30g de whey). 

Nos conseils d’utilisation:

- en dépannage d’un repas, c’est le top ! (mais ça ne remplacera pas un vrai repas équilibré)

- Au mieux, avant ou après votre entraînement

- En pratique; il suffit de choisir 300ml d’eau ou de lait végétale et y ajouter une dose de 30g de protéine. Shaker 30 secondes et à consommer plus ou moins frais, plus ou moins liquide suivant vos goûts

- nous évoquons régulièrement la possibilité d’alterner 1 shaker sur deux, avec de la whey vegan et la whey bluelab (ou iso-gro)

Combien de fois peut-on prendre de la protéine par jour et par semaine ? 

L’ordonnance de la team Diet’ethik:

- chacun son rythme en fonction de sa vie professionnelle et de ses objectifs sportifs. 

- cela peut être un complément deux fois par jour, tous les jours, ou simplement 1 fois/jour sur 5 jours

- prendre une photo avant/ après 

- mesurer son tour de hanche, bras, jambe…

Le verdict; chaque organisme va réagir différemment et c’est pour cela que nos coachs sont présents pour vous conseiller sur votre suivi et dans cette belle évolution.

Le petit +, qu'elle protéine choisir ?

Quelle est la différence avec la Whey isolate ? Elle ne contient pas de sucre, pas de lipide, pas de lactose. Elle ne contient que des protéines ! En générale, elle est plus chère mais la qualité et votre santé n’ont pas de prix. 

Si votre budget est juste, dites vous bien que la quantité de protéines nécessaires à la pratique sportive, sera toujours plus chère en même quantité qu'au super marché. Et la qualité sera moins bonne car plus grasse. 

Pourquoi nous avons choisi ces marques ? 

Les meilleures protéines se trouvent chez USN, GHOST, PHD, car elles se mélangent très bien, ne moussent pas beaucoup et ne créent pas de grumeaux. Quand on la boit, elle n’est pas trop sucrée et son goût est plutôt agréable. Mais surtout, elle est très digeste : même pour les intolérants au lactose.